Avez-vous déjà eu du mal à vous endormir? Vous êtes allongé dans votre lit, l’heure du coucher est passée depuis longtemps et vous essayez toujours de trouver le sommeil. Pourtant, vous êtes épuisé. C’est frustrant, énervant et vous vous sentez impuissant. Mais il y a de l’espoir. Votre smartphone peut vous aider à lutter contre l’insomnie.
Il y a quelques années, on nous a dit de ne pas utiliser nos téléphones avant de dormir car la lumière bleue empêcherait le cerveau de se reposer. Mais en réalité, il y a beaucoup d’applications et de fonctionnalités sur votre téléphone qui peuvent vous aider à mieux dormir. Vous pouvez utiliser votre téléphone pour faire des exercices de respiration, écouter de la musique relaxante ou suivre votre routine de coucher.
Il y a des application pour tout, et il y a certainement une application qui peut vous aider à lutter contre l’insomnie. Alors, si vous avez du mal à dormir, essayez de trouver une application qui vous aidera à mieux dormir. Vous serez surpris de voir à quel point votre smartphone peut être utile pour lutter contre l’insomnie.
De nos jours, nous vivons dans une société où les téléphones sont devenus indispensables. En effet, ils nous permettent de rester en contact avec nos proches, de travailler et de nous divertir. Cependant, ils peuvent aussi être la cause de certains problèmes de santé, notamment des insomnies.
Selon une étude récente, près de 60% des Français souffrent d’insomnie. Et l’un des principaux facteurs responsables de ce trouble du sommeil est l’utilisation des téléphones. En effet, la lumière bleue émise par les écrans des téléphones et des ordinateurs stimule l’activité cérébrale et peut empêcher le cerveau de se reposer.
De plus, passant de nombreuses heures devant un écran, on finit par ne plus faire la distinction entre le jour et la nuit. Ainsi, on a tendance à se coucher tard et à se réveiller tôt, ce qui perturbe le rythme circadien.
Conseil : si vous avez du mal à dormir, éteignez votre téléphone et votre ordinateur au moins une heure avant de vous coucher. Vous pouvez aussi installer une application qui filtre la lumière bleue de vos écrans.
L’impact du smartphone sur notre sommeil, les dangers du mode veille permanent
Le smartphone, cet outil qui nous permet d’être connectés en permanence et de rester joignables à tout moment. Il est devenu un compagnon indispensable dans notre quotidien. Pourtant, l’utilisation excessive du smartphone peut avoir des conséquences négatives sur notre santé, notamment sur notre sommeil.
D’après une étude publiée dans la revue scientifique « PloS ONE », l’utilisation du smartphone tard le soir serait associée à un sommeil moins reposant et à des difficultés à se rendormir. Les participants à cette étude qui se servaient de leur smartphone tard le soir avaient en moyenne 7 minutes de sommeil en moins par nuit que ceux qui ne l’utilisaient pas. De plus, ils se réveillaient plus souvent pendant la nuit et avaient plus de difficultés à se rendormir.
L’utilisation du smartphone tard le soir peut perturber notre sommeil car la lumière bleue émise par l’écran de l’appareil inhibe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. En gardant les yeux rivés sur l’écran du smartphone tard le soir, on éveille notre cerveau au lieu de le préparer au sommeil.
Le mode veille permanent du smartphone est également néfaste pour la qualité de notre sommeil. En effet, si vous avez l’habitude de garder votre smartphone à portée de main pendant que vous dormez, vous êtes exposés aux ondes électromagnétiques qu’il émet. Ces ondes peuvent avoir des effets négatifs sur la santé, notamment sur le sommeil. En effet, une étude publiée dans la revue « Environmental Health Perspectives » a montré que les personnes qui dormaient avec leur téléphone portable à proximité avaient des troubles du sommeil, notamment des difficultés à s’endormir et à se réveiller.
Le mode veille permanent du smartphone est également néfaste pour notre concentration et notre mémoire à court terme. En effet, si vous avez l’habitude de garder votre téléphone allumé pendant que vous travaillez ou que vous étudiez, vous serez moins concentré et vous aurez plus de difficultés à mémoriser les informations.
Afin de préserver votre sommeil et votre santé, il est donc important de limiter votre utilisation du smartphone le soir et de ne pas le garder à proximité de votre lit pendant que vous dormez.
Les meilleurs endroits pour mettre votre téléphone pour éviter les accidents domestiques
L’accumulation de téléphones portables dans les foyers est à la hausse, et de nombreuses personnes ont maintenant plusieurs appareils. Cela peut être dangereux, car les téléphones peuvent tomber et se briser, et les écrans peuvent blesser. Les téléphones peuvent également être une source d’accidents domestiques si vous ne les mettez pas à l’abri.
Il y a plusieurs endroits où vous pouvez mettre votre téléphone pour éviter les accidents domestiques.
Premièrement, il est important de ne pas laisser votre téléphone sur les rebords de tables ou de comptoirs. Les téléphones peuvent facilement tomber de ces surfaces et se briser. Si vous devez laisser votre téléphone sur une table ou un comptoir, assurez-vous qu’il est dans un endroit sûr, comme dans une boîte ou un tiroir.
Deuxièmement, ne laissez pas votre téléphone sur le canapé ou dans un fauteuil. Les téléphones peuvent tomber des accoudoirs et se briser. Si vous devez laisser votre téléphone sur un canapé ou un fauteuil, mettez-le dans une poche ou un sac à main.
Troisièmement, ne laissez pas votre téléphone sur le sol. Les téléphones peuvent facilement être écrasés et se briser. Si vous devez laisser votre téléphone sur le sol, assurez-vous qu’il est dans un endroit sûr, comme dans une boîte ou un tiroir.
Quatrièmement, ne laissez pas votre téléphone dans la salle de bain. Les téléphones peuvent tomber dans les toilettes et se briser. Si vous devez laisser votre téléphone dans la salle de bain, assurez-vous qu’il est dans une poche ou un sac à main.
Cinquièmement, ne laissez pas votre téléphone sur le lit. Les téléphones peuvent tomber du lit et se briser. Si vous devez laisser votre téléphone sur le lit, mettez-le dans une poche ou un sac à main.
Si vous suivez ces conseils, vous pouvez éviter les accidents domestiques liés aux téléphones portables.
Aujourd’hui, de plus en plus de personnes souffrent d’insomnie et utilisent leur smartphone pour tenter de lutter contre ce problème. En effet, grâce à certaines applications, il est possible de mieux gérer son sommeil et de se relaxer avant d’aller se coucher. De plus, il est important de limiter son usage de son smartphone avant de se coucher, car la lumière bleue de l’écran peut perturber le cycle de sommeil. Enfin, il est recommandé de mettre son téléphone en mode Avion lorsque l’on souhaite vraiment se reposer et dormir tranquillement.